女人经期饮食要注意以下几点：
1.避免生冷食物：经期应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，因为生冷食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.避免辛辣食物：经期应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，因为辛辣食物可能会刺激胃肠道，引起消化不良或加重胃肠道不适症状。
3.避免高盐食物：经期应避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等，因为高盐食物可能会导致水钠潴留，引起水肿或加重水肿症状。
4.避免甜食：经期应避免食用甜食，如巧克力、蛋糕等，因为甜食可能会导致血糖波动，引起情绪不稳定或加重情绪不稳定症状。
5.注意饮食均衡：经期应注意饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以满足身体的营养需求。
6.注意补铁：经期由于失血，身体会流失一定量的铁，因此应注意补铁，多食用富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等，以预防贫血。
7.注意饮食卫生：经期应注意饮食卫生，避免食用不洁食物或饮用生水，以预防肠道感染。
总之，女人经期饮食要注意避免食用生冷、辛辣、高盐、甜食等食物，注意饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，注意补铁，注意饮食卫生，以保障身体健康。