孕妇适当吃坚果有益，因其含大量微量元素。可吃的坚果有腰果、杏仁、板栗、核桃、芝麻、花生、瓜子、夏威夷果、松子等。
一、坚果对胎儿脑部发育好处多，还具美容养颜作用。
1.胎儿脑部发育：坚果中的营养成分有助于胎儿大脑的良好发育。
2.美容养颜：能让孕妇的皮肤状态更好。
二、怀孕女性可适当吃坚果补充微量元素，如核桃、栗子、开心果、松子等，但这类食物脂肪量较高，要注意适量食用，不可过多。
1.补充微量元素：满足孕妇身体对各种微量元素的需求。
2.适量食用原因：避免因脂肪摄入过多带来不良影响。
三、孕妇还需多吃新鲜蔬菜水果，最好是当季的，以及瘦肉类，如鸡肉汤、鸽子汤、鱼汤，每天保持一个鸡蛋一杯牛奶，饮食要多样化且全面均衡。
1.新鲜蔬果：提供丰富维生素等营养。
2.肉类等：保证蛋白质等营养的充足。
3.饮食要求：有利于胎儿生长发育。
四、饮食要尽量选择清淡口味，不能有过多添加剂和盐分，以免引起不良反应。
总之，孕妇要合理食用坚果，同时搭配其他各类食物，保证饮食的科学与均衡，这样才更有利于自身和胎儿的健康。