孕妇适当吃坚果好处多。孕妇可吃的坚果有腰果、杏仁、板栗、核桃、芝麻、花生、瓜子、夏威夷果、松子等。坚果对胎儿脑部发育有益，还有美容养颜功效。女性怀孕后适当吃坚果利于补充微量元素，常见的如核桃、栗子、开心果、松子等。这些坚果类食物脂肪量较高，平时要适量食用，不可过多。孕妇平时还需多吃新鲜蔬菜和水果，最好是当季的，以及瘦肉类，如鸡肉汤、鸽子汤、鱼汤等，每天保持一个鸡蛋一杯牛奶。饮食要多样化、全面均衡，这样才有利于胎儿生长发育。应尽量选择清淡口味食物，避免过多添加剂和过多盐分，以免引发不良反应。
一、孕妇可食用的坚果种类：
1.腰果。
2.杏仁。
3.板栗。
4.核桃。
5.芝麻。
6.花生。
7.瓜子。
8.夏威夷果。
9.松子等。
二、坚果的好处：
1.对胎儿脑部发育有益。
2.具有美容养颜作用。
三、食用坚果的注意事项：
1.要适量，因坚果类食物脂肪量较高。
2.不可过多食用。
四、孕妇饮食的其他方面：
1.多吃新鲜蔬菜和当季水果。
2.多吃瘦肉类，如鸡肉汤、鸽子汤、鱼汤等。
3.每天保持一个鸡蛋一杯牛奶。
五、饮食的总体要求：
1.多样化。
2.全面均衡。
六、饮食口味要求：
1.清淡。
2.避免过多添加剂。
3.避免过多盐分。
总结：孕妇吃坚果有多种好处，但要注意适量食用，同时还要注意其他饮食方面，保证饮食的多样化和全面均衡，口味要清淡，避免不良影响，以利于胎儿生长发育。