孕妇适当吃坚果对自身和胎儿发育有益，每天可以吃10-15克左右的坚果。
一、核桃：健脑益智
核桃富含不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿的大脑和视力发育有帮助。孕妇每天吃2-3个核桃比较合适。它还含有蛋白质、维生素E等营养成分，能为孕妇补充能量。不过，核桃油脂含量较高，不宜过量食用，否则可能会导致体重增长过快。
二、腰果：补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、维生素B1、镁、铁等营养物质。孕妇适量吃腰果可以补充身体所需的营养，有助于增强免疫力。但腰果容易引起过敏，过敏体质的孕妇要谨慎食用。而且腰果热量较高，每天吃5-8颗即可。
三、巴旦木：促进消化
巴旦木富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。它还含有维生素E、钙等营养成分。孕妇每天吃10颗左右的巴旦木比较适宜。不过，巴旦木盐分含量可能较高，吃的时候要注意选择低盐的品种。
四、夏威夷果：提供能量
夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、铁、钙等营养元素。孕妇吃夏威夷果可以为身体提供能量，不过它的脂肪含量较高，每天吃3-5颗就行，吃多了容易导致热量摄入过多。