老是长痘痘可以通过调整生活习惯、注意皮肤清洁以及合理饮食来调理。一般来说，通过科学的调理，大多数人的痘痘情况会有所改善。
生活习惯调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠很重要。长期熬夜会打乱人体的内分泌系统，导致激素失衡，从而容易引发痘痘。例如，长期熬夜的人，皮质醇等激素分泌紊乱，就可能使皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔长痘痘。适度运动： 每周进行3~5次适量运动，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内毒素，对改善痘痘状况有帮助。像慢跑、游泳都是不错的运动方式。
皮肤清洁护理
清洁频率： 每天用温和的洁面产品清洁面部1~2次。过于频繁地清洁皮肤会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂；而清洁不彻底则会让污垢、油脂堵塞毛孔引发痘痘。选择合适洁面产品： 油性皮肤可选用含有水杨酸成分的洁面产品，它能帮助溶解角质，疏通毛孔；敏感性皮肤则要选择温和无刺激、不含酒精的洁面产品。
饮食调理
控制高糖食物摄入： 减少蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食物的摄取。人体摄入过多高糖食物后，血糖迅速升高，会促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂，容易长痘痘。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品、肥肉等要少吃。辛辣食物会刺激皮肤，使痘痘炎症加重；油腻食物会增加皮肤油脂分泌，加重毛孔堵塞，诱发痘痘。