来大姨妈时可以选择喝一些温热、营养丰富的饮品。一般来说，每天可以保证1500~2000毫升的液体摄入。
温热的白开水：
分点标题： 简单易获取。白开水没有添加物，能够补充身体因经期流失的水分，而且温热的白开水可以帮助缓解腹部不适，让身体感觉舒适。注意事项： 要喝常温或稍微温热的，避免喝冰冷的白开水，以免刺激子宫收缩，加重痛经等不适。
温热的红糖水：
分点标题： 传统选择。红糖水有一定的温暖身体的作用，其中的糖分可以快速补充能量。不过，注意事项： 对于血糖偏高的女性，要适量饮用红糖水，避免引起血糖波动过大。而且不能一次性喝太多浓的红糖水，以免加重胃肠道负担。
温热的牛奶：
分点标题： 营养丰富。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，经期喝温热的牛奶可以补充营养。注意事项： 有些女性喝牛奶可能会出现乳糖不耐受的情况，表现为腹痛、腹泻等，这类女性可以选择舒化奶等低乳糖牛奶。同时，牛奶不要空腹喝，最好搭配一些小点心。
红枣桂圆茶：
分点标题： 有补益作用。红枣和桂圆都有补益气血的功效，经期喝红枣桂圆茶可以帮助改善经期可能出现的气血不足的情况，像头晕、乏力等症状可能会有所缓解。注意事项： 红枣桂圆茶比较甜，糖尿病患者要谨慎饮用。而且桂圆属于温热性食物，体质偏热容易上火的女性不宜多喝，以免加重上火症状，出现口干、咽痛等情况。