牙齿变白的方法有多种。一、洗牙：若牙齿变黄变黑是因长期吸烟、长期饮酒、长期食用含色素较高食物等因素所致，可采用洗牙来改善，主要是将牙面上沉积的黑褐色色素和污垢清除，进而使牙齿变白。洗牙的原理是通过专业的器械和技术，去除牙齿表面的色素沉淀和牙结石等，恢复牙齿的本来色泽。二、冷光美白：比较适用于牙齿内源性染色引起的变黄或变黑情况。其操作过程主要是在特定的冷光光源下，把美白剂导入到牙本质内部，中和掉牙本质内的色素，从而实现美白牙齿的效果。冷光美白利用了特殊的光源和美白剂的化学反应，能有效分解牙齿内的色素分子，快速提升牙齿的白度。三、制作瓷贴面：如果牙齿变黄变黑且伴有牙体形态异常的现象，可以根据牙齿实际情况，制作瓷贴面，再由专业人员将贴面粘贴在牙齿上，这样也能同时改善牙齿的颜色和形态。瓷贴面是一种薄而美观的修复材料，能够遮盖牙齿的缺陷和变色，提供美观自然的效果。
总之，牙齿美白的方法各有特点，可根据个人牙齿情况和需求选择合适的方法。