桔子吃了有不少好处。桔子中富含维生素C，每100克桔子中维生素C含量约为33毫克，适当吃桔子能为身体补充维生素C，增强免疫力。
补充维生素与矿物质：
维生素C方面： 桔子含有丰富的维生素C，这种营养素有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益，能让皮肤保持弹性和光泽。同时，维生素C还参与人体的抗氧化过程，帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤。矿物质方面： 桔子中含有钾等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡很重要，有助于调节心脏的正常节律，维持血压稳定。
促进消化：
膳食纤维助力： 桔子里含有一定量的膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。比如每天吃2 - 3个桔子，其中的膳食纤维就可以在一定程度上促进肠道的蠕动，让肠道更好地进行消化和排泄功能。
改善心血管健康：
降低胆固醇： 桔子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，适当摄入桔子等富含类黄酮等物质的水果，能够对血脂产生积极影响，减少动脉粥样硬化的发生风险，进而有助于维护心血管的健康。不过，桔子也不能过量食用。因为桔子吃多了可能会导致上火，出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状。而且桔子中含有一定的糖分，对于糖尿病患者来说，要控制摄入量，避免血糖波动过大。另外，肠胃功能较弱的人也不宜一次性吃太多桔子，以免引起肠胃不适。