牙根肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.局部治疗：可以在医生的指导下使用过氧化氢溶液、氯己定含漱液等药物进行局部冲洗，以清除龈沟内的菌斑、牙石等有害物质，从而减轻炎症反应。
2.药物治疗：如果牙龈肿胀较为严重，可以在医生的指导下口服抗生素类药物，如甲硝唑、阿莫西林等，以消除炎症。此外，还可以使用一些具有消肿止痛作用的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.手术治疗：如果牙龈肿胀是由于牙周炎、根尖周炎等疾病引起的，可能需要进行手术治疗，如龈上洁治术、龈下刮治术、根管治疗等。
4.调整饮食：在牙龈肿痛期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症反应。可以多吃一些富含维生素C、维生素K的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，以促进牙龈的恢复。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁卫生是预防牙龈肿痛的重要措施。应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，定期进行口腔检查和洁治。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁治，以预防牙龈肿痛等口腔疾病的发生。