中老年人补钙最好通过药物补充。
中老年人因体质关系，钙吸收少而流失多。以下是关于中老年人补钙的详细阐述：
一、药物选择：
1.葡萄糖酸钙：是临床常用的补钙药物，含钙量较高且易吸收，效果良好。
2.高钙片：能提供较为充足的钙质，有助于满足中老年人的补钙需求。
3.赖氨酸磷酸氢钙颗粒：其中的钙含量可观，并且容易被机体吸收利用。
二、注意补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收。在补钙时配合补充维生素D，且尽量选择晚上睡前服用，这样吸收会相对较好。同时，多到室外活动、晒太阳，可增加钙的吸收。
三、饮食配合：多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等含钙量高的食物，以补充身体所需营养。
四、避免影响钙吸收的行为：尽量不抽烟、喝酒，也不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，因为这些食物会导致钙流失。
五、服药时间：中老年人补钙服用药物治疗时尽量在餐后，这样吸收较好，且对胃肠道影响较小。
总之，中老年人补钙可通过多种方式来综合进行，在选择药物补钙的同时，要注意配合其他措施来提升补钙效果。