肾虚可通过日常生活调节、适当运动以及合理饮食来改善。同时也有必要到医院进行相关检查。
一、日常生活方面：
1.性生活应适度，既不勉强也不放纵，且要保持良好情绪。和谐适度的性生活有助于维持肾脏健康，而不良情绪可能对肾脏造成不利影响。
2.生活要有规律，避免晚睡，保证充足睡眠。规律作息能让身体各机能正常运转，充足睡眠有利于肾脏恢复元气。
3.平时多进行腰部运动和按摩，多做促进足心的锻炼。这样可以起到补精补肾、强身健体以及预防早衰的作用。
二、适当运动方面：
1.可选择慢跑、瑜伽、打太极等运动。关键不在于运动的量有多大，而在于长期坚持，持之以恒才能收获成效。
三、饮食方面：
1.肾阳不足的人可进食一些温补脾阳的食物。比如阳虚且便秘的人可吃些如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等温补食物；若是阳虚者，可吃糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。
2.肾阴虚的人平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等。在秋冬季节要注重养阴，秋季可进补有营养的粥类，冬季可吃一些温热食物。
总之，对于肾虚要从多方面进行综合调理和关注，同时根据自身具体情况采取合适的方法来改善肾虚状况。