通常来说，减肥人群适宜食用富含维生素、纤维素以及热量较低的食物，具体情况如下：
一、富含维生素、纤维素的食物：比如猕猴桃、香蕉、柚子、苹果、菠菜、芹菜、黄瓜、生菜、地瓜、洋葱、玉米、扁豆、萝卜等。这些食物含有较为丰富的维生素和纤维素，能够加快肠道蠕动，有助于减肥人群将体内的毒素、垃圾顺利排出体外。
1.猕猴桃：富含多种维生素和矿物质，能促进消化。
2.香蕉：有丰富的维生素和膳食纤维，可改善肠道功能。
3.菠菜：维生素含量高，且能提供较多的纤维素。
二、热量低的食物：像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、酸奶、全麦面包、杏仁、燕麦片、糙米等。此类食物热量相对较低，还能增强饱腹感，这样可以减少减肥人群对其他食物的摄取量，进而实现减肥的目的。
1.鸡胸肉：是优质蛋白质来源，热量不高。
2.全麦面包：富含膳食纤维，热量较低。
此外，减肥人群还可适当进行一些有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。将饮食调整与适当运动相结合，减肥效果可能会更为显著。
总结：减肥人群适合吃富含维生素、纤维素和低热量食物，同时配合有氧运动，这样更有利于减肥。