要想变白，可以参考以下方法：
1.做好防晒：一白遮百丑，做好防晒可以有效减少黑色素生成，避免皮肤被晒黑。如果需要长时间暴露在阳光下，建议涂抹防晒霜，并使用遮阳伞、戴帽子等物理防晒方法。
2.清洁皮肤：皮肤清洁可以去除表面的污垢和角质，让皮肤更加光滑细腻，同时也有利于后续护肤品的吸收。建议选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸。
3.定期去角质：定期去角质可以去除老化角质，让皮肤更加光滑，同时也有利于护肤品的吸收。建议一周去一次角质。
4.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以抑制黑色素生成，起到美白的作用。同时，要少吃一些感光食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等，避免皮肤被晒黑。
5.保证睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以让皮肤更加健康，同时也有利于美白。建议每天保证8小时以上的睡眠时间。
6.选择合适的护肤品：选择适合自己肤质的美白护肤品，如美白精华液、乳液、面霜等，可以有效抑制黑色素生成，提亮肤色。建议在使用前先进行皮肤测试，避免过敏。
7.坚持运动：运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，让皮肤更加健康，同时也有利于排出体内毒素，起到美白的作用。建议每周进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。