便秘可通过按摩肚脐、足三里穴、天枢穴、合谷穴等加以缓解。
一、肚脐：将双手手心重叠放置于肚脐上，先顺时针按揉100次，再逆时针按揉100次。这样做可以刺激胃肠蠕动，从而对便秘起到治疗作用。
二、足三里穴：此穴位处于小腿外侧，在膝盖下三寸处，主要能治疗胃痛、呕吐、便秘等。按摩该穴位五分钟，能获得良好的通便效果。
三、天枢穴：位于腹部，与脐中水平，在前正中线旁开2寸处。处在腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，分布有第10肋间神经分支，其深部为小肠。每天按摩五分钟，可促进肠道的蠕动。
四、合谷穴：在手背虎口处，即一手拇指第一指节正对另一手虎口，拇指弯曲按压之处。揉捏按摩合谷穴能够有效治疗消化不良、腹痛等，有利于缓解便秘。
尽管这些穴位有缓解便秘的作用，但还是应该及时就医，具体的按摩方法要在专业医生指导下进行，切不可自行随意按摩，以免产生不良后果。平时要注重坚持体育锻炼，可在早上醒来后喝一杯白开水，多食用水果蔬菜以及粗纤维食物，养成定时排便的习惯。
总结提示：介绍了可缓解便秘的穴位按摩方法，包括肚脐、足三里穴、天枢穴、合谷穴等，同时强调要在医生指导下进行按摩，以及日常的一些注意事项。