3岁宝宝便秘可通过吃乳果糖口服液、小儿七星茶口服液来调理。
一、乳果糖口服液：
1.乳果糖具有较高的渗透活性，既能增加肠道水分以软化大便，又能刺激肠道蠕动，从而有效改善宝宝便秘情况。特别是对于慢性且较为顽固的便秘，乳果糖口服液是较为推荐的。
2.乳果糖没有明显毒副作用，孩子口服较为安全，但少数可能出现腹胀情况，若剂量过大则可能导致腹泻。可依据孩子症状和体重，按医嘱来调整剂量。
二、小儿七星茶颗粒：
1.是含有薏苡仁、山楂等7种中药的复合制剂，具备健脾化积消滞的功效，可用于小儿因饮食不当、消化不良、积食而导致的宿便排出不畅。
2.在用药期间应避免食用生冷油腻食物。
三岁小孩的便秘通常是由饮食结构不均衡以及不良的排便习惯所引起。除了在医生指导下用药外，还应多食用粗纤维食物，如玉米、菠菜、芹菜、韭菜、西兰花等，并要多喝水，定时蹲便，从而养成良好的饮食排便习惯。
总之，对于3岁宝宝便秘的情况，可采用上述药物进行调理，同时要注意培养良好的饮食习惯和排便习惯。