孕妇有坐骨神经痛时，可以采取以下方法缓解：
1.休息：确保充足的休息，避免长时间站立或坐着。尽量选择侧卧或仰卧的姿势，以减轻腰部和臀部的压力。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻热敷疼痛部位，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。但要注意按摩力度，避免过度刺激。
4.适当运动：进行一些适合孕妇的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以增强腰部和臀部的肌肉力量，缓解坐骨神经痛。
5.物理治疗：如电疗、超声波治疗等，可在医生的指导下进行。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些对胎儿安全的药物来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚。
7.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
8.控制体重：合理控制孕期体重，避免过度肥胖增加腰部负担。
9.寻求专业帮助：如果坐骨神经痛严重影响生活，或出现其他症状，如腿部无力、麻木等，应及时就医，医生可能会建议进一步的治疗或检查。
需要注意的是，孕妇在治疗坐骨神经痛时应特别谨慎，务必在医生的指导下进行。同时，如果疼痛持续加重或出现其他异常情况，应及时告知医生。此外，定期产检和保持良好的心态也对孕妇的健康非常重要。