血脂稠血糖高的人在饮食上可以多吃些对病情有益的食物。一般来说，这类人群可以多摄入富含膳食纤维的食物等。
富含膳食纤维的食物
全谷物： 像燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，每天可以吃50 - 100克。它们消化吸收相对较慢，能延缓血糖的上升速度，还能帮助降低血脂。比如燕麦片，用开水冲泡后，作为早餐的一部分，既能提供饱腹感，又对控制血糖和血脂有好处。蔬菜： 绿叶蔬菜是不错的选择，像菠菜、芹菜等。每天应保证摄入300 - 500克的绿叶蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，有助于控制体重，同时对调节血脂和血糖也有帮助。例如清炒菠菜，简单烹饪后就能食用，营养丰富。
优质蛋白质类食物
鱼类： 深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等是很好的优质蛋白质来源。每周可以吃2 - 3次深海鱼。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸，有助于降低血脂，对心血管健康有益。比如清蒸三文鱼，做法简单，能保留鱼肉的营养成分。豆制品： 豆腐、豆浆等豆制品也是优质蛋白质的良好来源。每天可以适量食用豆制品，像一杯200毫升左右的豆浆，搭配一些主食，既能补充蛋白质，又不会对血糖和血脂造成太大影响。而且豆制品中的植物固醇还能帮助降低胆固醇。
低糖水果
苹果： 苹果含有果胶等成分，每天可以吃1 - 2个中等大小的苹果。果胶能帮助降低胆固醇，其含糖量相对较低，对血糖的影响较小。可以在两餐之间作为加餐食用，既能补充营养，又不会引起血糖的大幅波动。柚子： 柚子也是适合血脂稠血糖高人群的水果，每天可以吃1 / 4 - 1 / 2个柚子。柚子富含维生素C和类黄酮等物质，具有降血脂、降血糖的作用。不过要注意适量食用，避免一次吃太多。