清理肠道宿便并没有最好的方法，一般可以通过饮食调整、适当运动、按摩腹部、使用药物等方式来改善。具体如下：
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动，帮助排便。
2.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.使用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
需要注意的是，清理肠道宿便不能过于频繁，否则可能会导致肠道菌群失调，引起肠道功能紊乱。同时，在清理肠道宿便的过程中，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染。