戒母乳时涨奶厉害可通过以下方法缓解不适：一是热敷，二是按摩，三是借助吸奶器，四是饮食调整。具体如下：
一、热敷：可采用适当温度的温水进行热敷，也可将水温调高后进行淋浴，并让喷头对准乳房以刺激乳腺疏通。这样能促进导管扩张和再通，减轻肿胀，改善乳房循环状况。但要注意乳晕和乳头部位皮肤较嫩，热敷时需避开这两处。
1.温水热敷：准备适宜温度的温水，用毛巾浸湿后敷在乳房上。
2.淋浴喷头刺激：调好水温进行淋浴，让喷头水流对准乳房。
二、按摩：若仅靠热敷无法消除乳房肿胀，还需配合按摩。一般是双手托住单边乳房，从乳房底部向乳晕区轻柔地按摩，之后将乳汁挤到容器中。
1.托住乳房：双手以合适的姿势托住乳房。
2.按摩方向：从底部向乳晕区进行。
三、借助吸奶器：当涨奶且疼痛厉害时，需用吸奶器吸出乳汁，以避免乳腺堵塞、乳头发生炎症。但不要全部排空，且不能过分挤压乳房，以免刺激乳汁分泌。
1.吸奶缓解疼痛：利用吸奶器吸奶。
2.注意事项：不能排空且避免过度挤压。
四、饮食：要少吃过于营养的食物，可以喝麦芽水，食用韭菜、山楂、花椒、巧克力、苦瓜等食物，以减少乳汁分泌，促进回奶，吃维生素B6可缓解乳房胀痛。同时要多休息，不宜过于劳累。
1.食物选择：选择利于减少乳汁分泌的食物。
2.休息要求：保证足够休息且不过度劳累。
总之，在戒母乳时遇到涨奶情况，可综合运用这些方法来缓解不适，以顺利度过这个阶段。