戒奶时涨奶是一种常见的现象，通常在开始减少或停止母乳喂养后的几天内出现。以下是一些应对戒奶时涨奶的建议：
1.使用冷敷：在乳房上放置冷毛巾或冰袋，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻乳房肿胀和疼痛。
2.穿着宽松的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免穿着紧身或有钢圈的胸罩，以免加重乳房不适。
3.频繁哺乳：如果宝宝还在吃奶，可以继续让宝宝频繁吸吮，以帮助减轻乳房肿胀。
4.手动或使用吸奶器挤出乳汁：当乳房过于肿胀时，可以手动挤出一些乳汁，以缓解不适。但要注意不要过度挤出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。
5.避免刺激乳头：尽量避免刺激乳头，如避免宝宝过度吸吮、避免穿紧身衣物摩擦乳头等。
6.注意饮食：减少饮用含有咖啡因和酒精的饮料，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重乳房不适。
7.止痛药：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药。
8.就医：如果涨奶严重，乳房出现红肿、发热、疼痛加剧或有其他异常症状，应及时就医，以排除乳腺炎等并发症的可能。
需要注意的是，戒奶过程可能需要几天到几周的时间，具体时间因人而异。在戒奶期间，应保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。如果涨奶问题持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医。同时，每个妈妈和宝宝的情况都不同，所以在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的哺乳顾问的建议。