通便可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药等方法来实现。一般来说，通过调整饮食等非药物方式就能起到一定通便作用，若情况较严重再考虑药物辅助。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。像蔬菜里的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等都富含膳食纤维。比如每天吃300克左右的绿叶蔬菜，再搭配一个中等大小的苹果，就能为身体补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助通便。保证水分充足： 每天至少要喝1500~2000毫升的水。清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。如果是运动后或者天气炎热时，还需要适当增加饮水量。
生活习惯改善方面
规律作息与运动： 每天要保证7~8小时的充足睡眠。另外，坚持适量运动也很重要，比如每天进行30分钟左右的快走，或者慢跑15分钟，都能促进肠道的蠕动，帮助粪便排出。老年人可以选择散步，速度以自己感觉轻松为宜，每次散步20~30分钟，每天1~2次。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定的时间去排便，比如早餐后30分钟左右，不管有没有便意，都去厕所蹲一蹲，培养肠道的排便反射。每次排便时间不宜过长，控制在5分钟以内。
药物辅助方面
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动来通便。一般每次服用3~6克，用适量水送服。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便，促进排便。成人一般起始剂量每天15~30毫升，维持剂量每天5~15毫升。但需要注意，糖尿病患者使用乳果糖时要谨慎，因为乳果糖含有一定糖分。