通常来说，并不存在能在短短5分钟内就实现良好通便效果的方法。一般可通过以下几种方式来缓解便秘：
一、口服药物：
1.麻仁丸：可在医生指导下服用，具有润肠通便的作用，需按疗程服用以发挥功效。
2.乳果糖口服溶液：也需遵医嘱使用，能起到润肠通便的效果。
二、肛门用药：当出现严重排便困难时，可在肛门使用开塞露，需将其直接挤入肛门内，可软化大便以促进排出。
三、饮食调理：
(1)多吃膳食纤维丰富的食物，比如红薯、玉米等，能促进肠胃蠕动，从而达到通便目的，同时要尽量少吃肥肉或油炸食品。
四、按摩：将双手搓热后，对腹部进行顺时针按摩，每天按摩约10分钟左右，可加速肠胃蠕动。
五、运动：需根据自身情况适当进行运动，可选择跑步或游泳等运动方式，每天坚持半小时，能加快身体新陈代谢，对促进肠胃蠕动有辅助作用。
总之，通便需要长期坚持进行调理才可能见到效果，平时也要注意保持规律的生活习惯，以免对恢复造成不良影响。