站久了腰疼可通过多种方式缓解，具体取决于不同原因，可能与过度劳累、筋膜炎、腰椎间盘突出症等有关。
一、过度劳累：因工作长时间久站会使局部肌肉持续紧张、痉挛，还会产生大量乳酸在局部堆积，从而刺激肌肉引发疼痛。这是较为轻微的情况，可通过以下方式缓解。
1.适当休息，让肌肉得到放松。
2.进行按摩，帮助舒缓肌肉紧张。
3.热敷局部，促进血液循环和乳酸代谢。
二、筋膜炎：若症状明显，可能是筋膜炎，多由慢性劳损或局部着凉引起，主要表现为疼痛，部分患者有肿胀感。可采用如下方法治疗。
1.在医生指导下使用药物，如盐酸乙哌立松片可缓解肌肉紧张，塞来昔布胶囊、吲哚美辛肠溶片等可抗炎止痛。
三、腰椎间盘突出症：若伴有下肢放射性疼痛、肢体麻木、活动障碍等，可能是腰椎间盘突出症。久站后突出的椎间盘会加重对下肢神经的压迫，进而诱发明显疼痛。可采取以下措施。
1.牵引、理疗等，以改善症状。
2.效果不佳时可遵医嘱搭配药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可起到止痛作用。
此外，还可能与腰椎管狭窄、腰椎滑脱、骨质增生等有关，具体治疗需到医院检查后，依据检测结果选择相应方法。总之，站久了腰疼要明确原因，采取合适的方法进行处理和治疗。