缓解避孕药副作用的方式包括多吃富含维生素C和维生素E的水果、通过喝水和运动来代谢以及选择短效的避孕药等。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性在服用避孕药后，常常会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白的功效，维生素E则有着抗氧化的作用，这两种维生素共同作用，能够有效预防避孕药对皮肤造成的损害。比如橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含丰富的维生素C，杏仁、核桃、葵花籽等富含大量的维生素E。
二、通过喝水和运动代谢：喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和有害物质。而运动能加快血液循环和新陈代谢速度，使避孕药的副作用更快地在体内被代谢掉。具体来说，可以每天保证充足的饮水量，同时根据自身情况进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
三、选择短效的避孕药：因为避孕药的避孕效果持续时间越长，其产生的副作用往往就越大。通过服用短效的避孕药，能够在很大程度上降低对人体的副作用。短效避孕药需要按周期服用，一般从月经周期的第一天开始服用，连续服用21天左右，然后停药7天，再开始下一个周期。
总之，通过上述这些方式可以在一定程度上缓解避孕药的副作用，女性可以根据自身实际情况进行合理选择和运用。