缓解避孕药副作用主要有以下几种方式：其一，多吃富含维生素C和维生素E的水果；其二，通过喝水和运动来促进代谢；其三，选择短效的避孕药。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性服用避孕药后，常常会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白肌肤的功效，维生素E则有抗氧化的作用，这两种维生素能够较为有效地预防避孕药对皮肤造成的损伤。比如橙子富含丰富的维生素C和维生素E，柠檬也含有大量的维生素C等。
二、通过喝水和运动代谢：喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素，而运动可以加快血液循环和新陈代谢速度。通过这样的方式能促使避孕药的副作用在人体内更快速地被代谢掉。可以每天保证一定的饮水量，同时选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并坚持定期进行运动。
三、选择短效的避孕药：因为避孕药的避孕效果持续时间越长，其产生的副作用往往就越大，而选择短效的避孕药则可以在很大程度上降低对人体的副作用。短效避孕药需要按周期规律服用，以达到较好的避孕效果。
总之，通过上述这些方法可以在一定程度上缓解避孕药的副作用。在实际应用中，可以根据自身的具体情况合理选择和运用。