缓解避孕药副作用主要有以下这些方式：多吃富含维生素C和维生素E的水果、通过喝水和运动来促进代谢、选择短效的避孕药。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性服用避孕药后，可能会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白肌肤的功效，维生素E则有抗氧化的作用，这两者能够有效减轻避孕药对皮肤造成的损害。比如橙子富含丰富的维生素C和维生素E，柠檬也含有大量维生素C等。
二、通过喝水和运动代谢：采取这种方式的目的在于促使避孕药的副作用能在人体内快速被代谢掉。喝水可以帮助身体更好地进行新陈代谢，而适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强身体的代谢能力，加速药物的排出。
三、选择短效的避孕药：因为避孕药的避孕效果持续时间越长，其产生的副作用往往也就越大，所以通过服用短效的避孕药，能够在很大程度上降低对人体的副作用。短效避孕药的激素含量相对较低，对身体的不良影响相对较小。
总之，通过上述这些方法，可以在一定程度上缓解避孕药的副作用，女性可以根据自身实际情况进行合理选择和运用。