肩膀脱臼后通常需要一段时间来恢复，具体的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括脱臼的严重程度、治疗方法、个人的健康状况以及康复治疗的进展等。以下是一般情况下的恢复时间指导：
1.休息和保护：在肩膀脱臼后的初期，需要休息并避免使用受伤的肩膀。医生可能会建议使用吊带或支具来保持肩膀稳定，并限制活动。
2.物理治疗：物理治疗是肩膀脱臼康复的重要组成部分。治疗师会制定个性化的康复计划，包括伸展、强化和平衡训练。物理治疗的时间长度也会因个体差异而有所不同。
3.恢复运动：随着肩膀的恢复，逐渐开始进行运动。这可能包括简单的肩部活动、手臂的抬起和旋转等。在康复过程中，要逐渐增加运动的强度和范围。
4.恢复功能：完全恢复肩膀的功能可能需要数周、数月甚至更长时间。在恢复期间，要注意避免过度用力或重复性的动作，以免再次脱臼。
需要注意的是，每个人的恢复速度不同，如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况提供更准确的指导和评估。
此外，在肩膀脱臼恢复期间，可以采取以下措施来促进康复：
1.遵循医生的治疗建议，包括休息、佩戴支具、进行物理治疗等。
2.保持良好的姿势，避免过度伸展或扭曲肩膀。
3.逐渐增加活动范围，但不要过度用力或过快进展。
4.控制疼痛和肿胀，可以使用冷敷或热敷，但要注意时间和温度。
5.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度的运动。
6.避免重复性的肩部动作或过度使用肩膀。
如果在恢复过程中出现疼痛加剧、肿胀不退、手臂无力或感觉异常等异常情况，应及时就医复查，以确保康复进展顺利。