看手机头晕恶心想吐时，首先要立即停止长时间看手机。一般来说，应尽快找个舒适的地方坐下或躺下休息几分钟。
为何会出现这种情况
用眼疲劳因素： 长时间看手机，眼睛持续处于紧张状态，眼睛需要不断调节焦距来看清屏幕内容，这会导致眼部肌肉疲劳，进而可能引发头晕恶心想吐。比如连续看手机1小时以上，就容易出现这种因用眼疲劳导致的不适。姿势不当因素： 很多人看手机时姿势不正确，比如低头、歪头等，这样会使颈部肌肉处于紧张收缩状态，影响头部的血液循环，从而引起头晕恶心想吐。长时间保持低头看手机的姿势，颈部肌肉持续紧张，就可能出现上述症状。
如何缓解不适
眼部放松方法： 可以做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，来缓解眼部疲劳。也可以远眺，向远处眺望至少5分钟，让眼睛的肌肉得到放松。颈部放松方法： 缓慢转动颈部，前后左右轻轻活动颈部，每个方向活动5 - 10次，缓解颈部肌肉的紧张。还可以热敷颈部，用温热的毛巾敷在颈部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷10 - 15分钟，促进颈部血液循环。
预防再次发生
控制看手机时间： 尽量避免连续看手机超过30分钟，每看手机30分钟，就休息5 - 10分钟，可以起来活动一下，看看远处。保持正确姿势： 看手机时要保持正确的姿势，背部挺直，头部不要过度前倾或后仰，眼睛与手机屏幕保持合适的距离，一般保持在30厘米左右比较合适。