手机看久了出现头晕想吐、恶心的情况，首先要立即停止长时间看手机。一般来说，通过适当休息等方式可缓解，但如果持续不缓解或频繁出现，需要进一步处理。
如何快速缓解不适
停止使用手机： 马上放下手机，避免继续接受视觉刺激，让眼睛和身体从持续的手机使用状态中脱离出来。找舒适位置休息： 找一个安静、光线适中的地方坐下或躺下，放松身体，比如可以靠在沙发上或床上，让自己处于放松的状态，有助于缓解不适。
如何从根源预防
控制使用时长： 建议每隔20分钟左右就放下手机，远眺前方至少20英尺（约6米）的距离，持续20秒，让眼睛得到放松。调整观看环境： 看手机时保证周围光线柔和，不要在过暗或过亮的环境中长时间看手机，过暗环境下看手机会让眼睛更累，过亮环境也会刺激眼睛。
特殊人群需注意
儿童群体： 儿童的眼睛和神经系统还在发育中，更易因长时间看手机出现不适。家长要严格控制孩子看手机的时间，每天最好不超过1小时，且要引导孩子保持正确的观看距离。敏感体质人群： 本身有头晕、恶心等敏感体质的人，更要注意避免长时间看手机，这类人群可能更容易受到手机视觉刺激的影响而出现不适症状。