如果看手机后出现头晕、恶心、想吐的症状，可能是由于视疲劳、颈椎病、低血压、低血糖等原因引起。以下是一些可能的缓解方法：
1.停止看手机，闭目休息或远望：看手机时间过长可能导致眼睛疲劳和颈部肌肉紧张，从而引起头晕、恶心等症状。停止看手机，闭目休息或远望，可以缓解眼睛疲劳和颈部肌肉紧张，减轻症状。
2.活动颈部：轻轻转动颈部，伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。
3.调整手机使用姿势：保持手机与眼睛平齐或略低于眼睛水平，避免低头或仰头看手机。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致头晕、恶心等症状。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以缓解这些症状。
5.避免长时间低头：长时间低头可能导致颈部肌肉紧张，增加颈椎病的风险。尽量避免长时间低头，如长时间看手机、低头工作等。
6.调整饮食：避免过饥或过饱，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，适量饮水。
7.测量血压和血糖：低血压或低血糖也可能导致头晕、恶心等症状。测量血压和血糖，如有异常，及时就医。
8.就医诊治：如果头晕、恶心、想吐的症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如头痛、视物模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和诊治。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有颈椎病等疾病的人群，看手机后更容易出现头晕、恶心等症状。因此，这些人群在看手机时应更加注意控制时间和姿势，避免长时间低头或仰头看手机。如果出现头晕、恶心等症状，应及时停止看手机，休息片刻，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。