跟骨骨刺初期可通过多种方法进行治疗，一般初期症状较轻时可先尝试非手术治疗。比如通过改变生活方式等方法来缓解不适。
一、物理治疗方法
热敷： 可以用温毛巾或热水袋敷在足跟部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解跟骨周围的肌肉紧张，减轻初期骨刺带来的疼痛等不适。按摩： 找专业的按摩师对足跟及周围组织进行轻柔按摩。按摩可以帮助放松跟骨周围的软组织，改善局部的气血运行。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
二、药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物，能起到抗炎、止痛的作用。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，在使用时如果出现恶心、呕吐等胃肠道不适症状要及时告知医生。
三、生活方式调整
选择合适的鞋子： 要穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子。合适的鞋子可以减轻足跟部位的压力，减少骨刺对周围组织的刺激。例如，选择带有气垫或者足弓支撑设计的鞋子。控制体重： 过重的体重会增加足跟的负担，所以初期跟骨骨刺患者要注意控制体重。可以通过合理饮食和适当运动来控制体重，比如每天进行适量的散步等运动，但要避免过度运动加重足跟损伤。