婴儿黑白颠倒睡觉，可通过以下方式调整过来：睡前助眠措施、制定固定的睡眠时间、白天尽量让宝宝保持清醒等。
一、睡前助眠措施
1.晚上睡觉前，定时给宝宝洗澡，这样能帮助宝宝分清昼夜的不同，让其意识到夜晚的来临。
2.播放舒缓的音乐或小故事，营造出宁静的氛围，有利于宝宝进入睡眠状态，让宝宝明白这些是睡前的相关准备。
二、制定固定的睡眠时间
1.培养宝宝养成按时入睡的习惯，晚上要关灯睡觉，打造一个黑暗的睡眠环境，让宝宝知晓这是睡觉的时间和氛围。
2.睡觉时尽量避免和宝宝说话，可轻轻抚摸宝宝，给予其安全感，辅助宝宝顺利入睡。
三、白天尽量让宝宝保持清醒
1.白天多和宝宝交流说话，帮宝宝做操，或者抱起宝宝看看外面的事物，转移其注意力，从而延长宝宝保持清醒的时间。
2.下午午睡的时间不宜过长，午睡醒来后，可以逗宝宝玩耍一会儿，尽可能让宝宝持续保持清醒状态。
此外，还可通过其他方式来调整婴儿颠倒睡觉的习惯，毕竟晚上的睡眠时间对宝宝十分重要，家长必须予以高度重视。