婴儿黑夜白天颠倒可通过以下方式调整：一是改变环境，白天保持环境明亮、可放音乐或陪其玩耍以分散注意力，减少白天睡觉时间；二是缓解饥饿，避免因夜间饥饿致醒，及时喂食，不能让婴儿一直处于饥饿状态；三是区分日夜，白天带婴儿出门等，让其兴奋，晚上增加睡眠时间并逐渐区分日夜。
一、改变环境：白天的时候，要尽可能地让婴儿所处的环境光线明亮起来。可以播放一些音乐，或者多花时间尽可能地陪伴婴儿玩耍，这样能有效分散婴儿的注意力，使其避免出现困倦的状态。就算婴儿进入了困倦状态，家长也应尽量用婴儿感兴趣的玩具、儿歌、游戏等去帮助分散其注意力，帮助度过困倦期，进而减少婴儿白天睡觉的时长，以此达到调整婴儿作息的目的。
二、缓解饥饿：婴儿黑夜白天颠倒的情况，有可能是晚上长时间没有得到足够的喂食所引发。如果婴儿在夜间睡眠过程中，因为饥饿而醒来，这时就应及时给予母乳或奶粉。婴儿吃饱后会逐渐产生困意，然后就会再次进入睡眠状态。建议一定不能让婴儿长时间处于饥饿状态，否则可能会因其饥饿而导致大脑皮层兴奋，进而出现婴儿黑夜白天颠倒的现象。
三、区分日夜：为了改变婴儿黑夜白天颠倒的状况，家长还需要教导婴儿区分日夜。在白天，可以将婴儿放在婴儿车中睡觉，并且多带其出门走走。而当婴儿清醒的时候，就可以通过让其玩玩具等方式使其兴奋起来。这样到了晚上的时候，不但能够增加婴儿的睡眠时间，而且时间久了还能让婴儿在潜意识里可以区分出白天黑夜，从而达到改善的效果。
总之，通过上述这些方法可以有效调整婴儿黑夜白天颠倒的问题，帮助婴儿建立良好的作息规律。