婴儿黑夜白天颠倒可通过以下方式调整：一是改变环境，白天保持环境光线明亮，可放音乐或陪玩以分散注意力，避免困倦或帮其度过困倦期，减少白天睡觉时间；二是缓解饥饿，若因晚上未足量喂食导致颠倒，夜间饥饿醒来要及时喂养，避免婴儿因饥饿大脑皮层兴奋而颠倒；三是区分日夜，白天让婴儿在婴儿车中睡并多出门，清醒时通过玩玩具等使其兴奋，久之可让其潜意识区分日夜从而改善。
一、改变环境
白天的时候，要尽量使婴儿所处的环境光线保持明亮。可以播放一些音乐，或者尽可能多地陪伴婴儿玩耍，这样能够有效地分散婴儿的注意力，避免其出现困倦的状态。即便是婴儿进入了困倦的状态，家长也应该尽量使用婴儿感兴趣的玩具、儿歌、游戏等帮助其分散注意力，帮助婴儿度过困倦期，从而实现减少婴儿白天睡觉时间的目的，进而达到调整婴儿黑夜白天颠倒的状况。
二、缓解饥饿
婴儿黑夜白天颠倒，有可能是晚上长时间没有得到足够的喂食所引起的。如果婴儿在夜间睡眠过程中，因为饥饿而醒来，家长应该及时给予母乳或奶粉进行喂养。婴儿吃饱后会逐渐产生困意，从而再次进入睡眠状态。一定不能让婴儿一直处于饥饿的状态，否则可能会因其饥饿而导致大脑皮层兴奋，进而引发婴儿黑夜白天颠倒的现象。
三、区分日夜
想要改变婴儿黑夜白天颠倒的情况，家长还需要教导婴儿区分日夜。在白天，可以把婴儿放在婴儿车中让其睡觉，并且多带婴儿出门走走。而当婴儿清醒的时候，可以通过让其玩玩具等方式使其兴奋起来。这样到了晚上，既能够增加婴儿的睡眠时间，而且时间长了，还能够让婴儿在潜意识中区分出白天和黑夜，从而达到改善的目的。
总之，通过以上这些方法，可以帮助调整婴儿黑夜白天颠倒的情况，让婴儿养成良好的作息规律。