胳膊痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用胳膊肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可能有助于缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，可考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致胳膊疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法取决于具体的关节炎类型，可能包括药物治疗、物理治疗、手术等。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，导致胳膊疼痛、麻木和无力。除了胳膊痛，还可能伴有颈部疼痛、僵硬等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引等。严重的情况可能需要手术治疗。
4.神经病变：神经损伤或病变也可能引起胳膊痛，例如神经炎、胸廓出口综合征等。可能需要进一步的神经检查和评估，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
5.其他原因：胳膊痛还可能与骨折、感染、肿瘤、心血管疾病等有关。在某些情况下，疼痛可能是严重疾病的信号，需要及时就医进行全面的检查和诊断。
如果胳膊痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发红等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因，并制定个性化的治疗方案。
此外，在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊，给肌肉足够的休息时间。
保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是在使用电脑或手机时。
适度运动：进行适量的有氧运动和手臂伸展运动，但避免过度运动导致疼痛加重。
热敷或冷敷：根据个人情况，可选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
注意保暖：避免胳膊受凉，尤其是在寒冷的天气中。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。