脚肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：在受伤72小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
4.按摩：轻轻按摩肿胀处，可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等。
需要注意的是，引起脚肿的原因有很多，如外伤、感染、心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病等。因此，在使用药物治疗之前，最好先去医院检查，明确病因，然后在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间，应注意休息，避免长时间站立或行走，避免过度劳累。