脚肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，休息时抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：受伤72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：休息时将脚垫高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些消肿药物，如迈之灵、地奥司明等，促进肿胀消退。也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，涂擦在肿胀处，促进血液循环。
需要注意的是，如果脚肿是由于严重的外伤、感染、心脏或肾脏疾病等引起的，单纯的消肿治疗可能无法解决根本问题。此时，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，不要自行增减剂量。同时，要注意观察肿胀的变化，如果肿胀加重、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。此外，在恢复期间，应避免长时间站立或行走，保持良好的姿势，适当进行锻炼，有助于促进恢复。