孕期可以适量吃杏仁，但要注意区分种类。甜杏仁是可以适量吃的，每天吃10-20颗左右一般没问题；而苦杏仁含有有毒的氢氰酸，孕期千万不能吃。
甜杏仁的益处
甜杏仁富含蛋白质、维生素E、矿物质等营养成分。其中维生素E具有抗氧化作用，有助于维持孕期母体和胎儿的一些生理功能；蛋白质是身体细胞修复和生长的重要物质，对胎儿的生长发育有一定帮助。例如，甜杏仁中的维生素E含量相对稳定，适量摄入能在一定程度上为孕期提供营养支持。甜杏仁的正确食用方式：可以将甜杏仁制作成杏仁糊，或者加入到牛奶、燕麦粥中一起食用，这样既能享受杏仁的美味，又能摄取其中的营养，但要注意控制量，不要一次吃太多。
苦杏仁的危害
苦杏仁中含有氰苷，在人体代谢过程中会分解产生氢氰酸，氢氰酸是一种有毒物质。孕期如果摄入苦杏仁，其中的氢氰酸可能会通过胎盘影响胎儿，对胎儿的神经系统等造成不良影响，严重时可能导致胎儿发育异常等问题。所以，孕期绝对不能食用苦杏仁，即使是少量也不行。如何区分甜杏仁和苦杏仁：甜杏仁一般个头相对较大，形状较圆润，颜色多为浅褐色；苦杏仁个头较小，形状相对狭长，颜色偏深。在购买杏仁时要仔细辨别，避免误买苦杏仁。
孕期吃杏仁的注意事项
孕期吃杏仁除了要区分种类外，还要注意食用卫生。购买的杏仁要确保是干净、无霉变的。如果食用了变质的杏仁，可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，这对孕期健康是不利的。另外，有过敏体质的孕妇要谨慎食用杏仁，因为部分人可能对杏仁过敏，食用后出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹等，严重过敏还可能影响孕期的正常状况。