一、中药方剂调理
可依据中医辨证选用温经散寒类中药组方，如《金匮要略》之温经汤，其含当归、川芎、芍药、桂枝等药物成分，具温经散寒、养血祛瘀之功，适用于宫寒引发的月经不调、经行腹痛等状况，但具体用药需由专业中医师辨证后开具。
二、食疗辅助调理
1.艾叶生姜煮鸡蛋：艾叶有温经止血、散寒止痛之效，生姜能温中止呕、散寒，鸡蛋可补益气血，将艾叶、生姜、鸡蛋同煮，每日适量食用，利于温散宫寒之气。
2.当归羊肉汤：当归补血活血，羊肉性温，有温补气血、祛寒暖身作用，适用于宫寒致畏寒肢冷等症。
三、生活方式调理
1.保暖防寒：着重留意腰腹部、足部保暖，避免受寒湿侵袭，因寒冷刺激易加重宫寒症状。
2.适度运动：可进行散步、瑜伽等运动，适度运动能促进血液循环，改善宫寒体质，然运动强度需适中，忌过度劳累。
3.规律作息：保证充足睡眠，良好作息有助于身体气血调和，对改善宫寒有益。
四、特殊人群注意事项
孕妇：孕期出现宫寒相关不适时，需谨慎调理，应在医生指导下进行，勿自行使用温燥作用较强的中药或食疗方，以防影响胎儿。
儿童：一般不建议随意采用中药调理宫寒，儿童身体机能未发育完善，优先通过生活方式基础调整，如留意保暖、适度活动等，若有相关问题需咨询专业儿科及中医医师。