糙米具有诸多功效与作用，要点如下：
一、促进排毒排便。糙米含有多种膳食纤维以及氨基酸。其中的膳食纤维可补充人体所需，能促进肠道蠕动，进而促使肠道毒素排出。
二、降低血糖。糙米富含粗纤维，这使其能减慢消化速度，从而有利于控制餐后血糖上升的速率。
三、促进骨骼和牙齿健康发育。因为糙米富含磷和钙质，所以能够有力地促进骨骼和牙齿的健康发育，起到保护骨骼和牙齿健康的作用。
四、促进血液循环。糙米中含有丰富的维生素E，能有效促进血液循环。同时，糙米富含的膳食纤维容易让人产生饱腹感，对于改善高血糖、高血脂、胆固醇等状况具有帮助。
总之，糙米在促进排毒排便、调节血糖、助力骨骼和牙齿发育以及改善血液循环等方面都有着积极的作用。