性生活持久的方法主要有以下这些：
一、心理调节。若因心理过度紧张、兴奋导致，那么适当进行心理调节有助于延长射精时间。具体来说，可通过放松身心、缓解焦虑情绪等方式来调整心态，比如在性生活前进行深呼吸、冥想等，以达到较为平和稳定的心理状态，从而避免因紧张等不良情绪而使射精过快。
二、包皮环切手术。如果是由于包皮过长引起的，可以考虑进行包皮环切手术。通过这种手术，能够降低龟头局部的敏感度，进而实现延长射精时间的目的。因为过长的包皮会使龟头长期被包裹，导致其敏感度较高，环切后龟头能更多地与外界接触，逐渐降低敏感度。
三、药物治疗。在临床上常用的药物包括口服药物和外用药物：
1.口服药物。常用的有西地那非、舍曲林、伊木萨克片、复方玄驹胶囊等。西地那非主要用于治疗勃起功能障碍，可能对射精时间有一定间接影响；舍曲林通过调节神经递质起到一定延迟射精的作用；伊木萨克片和复方玄驹胶囊有补肾壮阳等功效，可能有助于改善性功能。
2.外用药物。主要有盐酸利多卡因等，将其涂抹于龟头局部，可起到麻醉作用，从而延长射精时间。但要注意，这些药物都需在医生的指导下使用，避免自行用药带来不良后果。
总之，要实现性生活持久，可以综合运用这些方法，同时要注意根据自身具体情况选择合适的方式，必要时寻求专业医生的帮助和建议。