椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，通常会导致腰部疼痛、下肢麻木等症状。对于椎间盘突出症患者来说，平卧可能会加重疼痛和不适，以下是一些可能的原因和建议：
1.疼痛加重：椎间盘突出症会导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，压迫神经根或脊髓，从而引起疼痛。平卧时，身体的重量会直接施加在椎间盘上，加重对神经根或脊髓的压迫，导致疼痛加重。
2.肌肉紧张：平卧时，腰部的肌肉会处于放松状态，长时间保持同一姿势容易导致肌肉紧张和僵硬，进一步加重疼痛和不适。
3.血液循环不畅：椎间盘突出症会导致局部血液循环不畅，平卧时下肢静脉回流受阻，容易导致下肢肿胀和疼痛。
针对以上问题，可以采取以下措施缓解平卧时的疼痛和不适：
1.侧卧：侧卧时，可以在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力。同时，也可以在腰部下方放置一个薄枕头，保持腰部的自然曲度。
2.仰卧：仰卧时，可以在膝盖下方放置一个枕头，使腿部略微弯曲，以减轻腰部的压力。同时，也可以在腰部下方放置一个薄枕头，保持腰部的自然曲度。
3.调整床垫：选择合适的床垫也可以缓解平卧时的疼痛和不适。床垫不宜过软或过硬，以保证腰部有良好的支撑。
4.热敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，可以使用热水袋或热毛巾在腰部进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和不适。
6.药物治疗：如果疼痛和不适较为严重，可以口服非甾体抗炎药、镇痛药等药物进行治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛和不适，如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，也需要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防椎间盘突出症的发生。