腰间盘突出患者通常建议侧卧位或仰卧位睡觉，且选择床垫也很重要。具体如下：
一、侧卧位：腰间盘突出患者常可采用侧卧位姿势睡觉。侧卧位能将双膝微微蜷起，使其处于放松状态。采取侧卧可避免对腰椎及脊柱形成压迫，这对腰间盘突出患者的睡眠更为有利。
二、仰卧位：若腰间盘突出患者疼痛不太严重，也可选择仰卧位。仰卧时可在腰部放置一个较小枕头，垫于腰部位置，如此有利于腰椎前突的恢复，能缓解腰椎间盘突出对神经的刺激，从而达到缓解症状的效果。
三、床垫选择：腰间盘突出患者在选择床垫时极为关键，不能睡过硬的板床或过软的床，要挑选软硬适中的床。这样的床在患者睡觉时能对腰部起到支撑作用，可有效预防和缓解腰间盘突出症状的发生，还能起到缓解疼痛的作用。
总之，睡觉姿势虽能对腰间盘突出引起的疼痛起到缓解作用，但如果患者腰间盘突出较为严重，还是应及时去医院诊治。