椎间盘突出平躺更难受，可能与床垫过软、神经受压、病情加重等有关。可以采取以下措施。
1.调整床垫：选择稍硬的床垫，使腰部有良好的支撑，缓解疼痛。
2.佩戴腰围：限制腰部活动，减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
3.进行牵引：在医生指导下，通过牵引增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，缓解对神经根的刺激和压迫。
4.药物治疗：遵医嘱使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）、脱水剂（如甘露醇）、营养神经药物（如甲钴胺等）等，缓解疼痛，消除神经水肿。
5.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状加重，严重影响生活质量，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、半椎板切除术等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
1.避免久坐久站：长时间保持同一姿势，会使腰部肌肉紧张，加重椎间盘压力。
2.避免腰部过度负重：提重物时，应尽量避免弯腰，以免加重腰部负担。
3.加强腰部锻炼：如游泳、瑜伽等，可增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。
4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，以免加重疼痛。
需要注意的是，椎间盘突出患者应及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，应保持良好的生活习惯，避免病情加重。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。