消除咬肌可通过如下方式实现：调整咀嚼习惯、进行局部按摩以及采取手术治疗。
一、调整咀嚼习惯：
如果存在咬肌明显的情况，可以通过调整咀嚼习惯来改善。要尽量减少或避免去咀嚼较为坚硬的食物，因为频繁咀嚼硬食会过度锻炼咬肌。此外，还可以适当进行张嘴闭嘴的练习，这样能放松面部肌肉，对消除咬肌有一定帮助。
二、局部按摩：
通过局部按摩也能消除咬肌。按摩可以促使局部血液循环加快，让咬肌的肌肉得以放松，进而能有效实现咬肌的消除。
三、手术治疗：
手术治疗也是消除咬肌的一种方式。具体是在口腔内做切口，然后将局部咬肌切除，以此来达到消除咬肌的效果。
总之，想要消除咬肌可以综合运用这些方法，根据自身实际情况选择合适的方式。