咬肌肥大的消除方法主要包括以下几种：
1.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射到咬肌部位，使其萎缩，达到瘦脸的效果。一般注射后1-2周开始起效，2-3个月效果最明显，可持续6-12个月。需要注意的是，瘦脸针效果因人而异，且多次注射可能会导致肌肉无力等不良反应。
2.磨骨或削骨：对于咬肌过于发达的情况，可以通过手术的方式进行磨骨或削骨，以减少咬肌的体积。这种方法效果较为持久，但手术风险较高，需要在正规医院进行。
3.面部按摩：通过按摩面部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善咬肌肥大的情况。可以在洗脸后，用双手轻轻按摩面部，每天坚持5-10分钟。
4.控制饮食：减少咀嚼硬物和口香糖等食物的摄入，避免过度使用咬肌，有助于缓解咬肌肥大。
5.保持良好的咀嚼习惯：避免单侧咀嚼，尽量双侧均匀咀嚼，有助于维持面部肌肉的平衡。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要根据个人情况进行评估。在进行任何治疗前，建议咨询专业医生的意见。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，也有助于改善面部外观。