生理期即月经期间，在此期间可以进行一些运动量较小且动作较为轻缓的运动，如轻度瑜伽、慢跑、散步等。
一、轻度瑜伽：
在女性月经期间，可以进行一些动作较为柔和的瑜伽练习。通过伸展身体的姿势来对身体进行按摩。适当的伸展和运动能在一定程度上缓解月经期间的不适症状。但需注意不能做含有倒立姿势的瑜伽动作，以防出现经血倒流的情况。
二、慢跑：
月经期间适度慢跑，能够刺激大脑释放脑内啡，脑内啡可以起到舒缓情绪、让心情愉悦的作用。而且月经期间慢跑还能促进身体内的血液循环，有助于经血排出体外。
三、散步：
月经期间可以进行散步，散步动作一般较为轻柔，同时又能让身体处于运动状态。散步时身体呈站立姿势，有利于月经的排出。此外，饭后散步还可以促进消化。
总之，在生理期选择合适的运动，既可以在一定程度上缓解不适，又能保持一定的身体活动。但要注意根据自身情况合理安排运动强度和时间。