经期可以做一些轻柔、舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免剧烈运动和高强度的有氧运动。
经期时，子宫内膜脱落，身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱。如果进行剧烈运动，可能会导致经血逆流，引起痛经、月经过多等问题，还可能会使身体免疫力下降，增加感染的风险。因此，经期运动需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：如快跑、跳绳、游泳等，这些运动强度较大，可能会引起身体不适。
2.避免高强度的有氧运动：如高强度间歇训练、CrossFit等，这些运动可能会导致身体过度疲劳，影响身体健康。
3.注意保暖：经期时身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。
4.避免过度劳累：经期时身体需要更多的休息，过度劳累可能会影响身体健康。
总之，经期可以适当运动，但需要注意运动的强度和方式，避免对身体造成不良影响。如果在经期出现身体不适，应立即停止运动，休息并咨询医生的意见。