生理期即月经期间，在此期间可以进行一些运动量较小、动作较为轻缓的运动，如轻度瑜伽、慢跑、散步等。
一、轻度瑜伽：在女性月经期间，可进行一些动作柔和的瑜伽练习。其通过伸展姿势能对身体起到按摩作用。适当的伸展和运动能在一定程度上缓解月经期间的不适症状。但需注意不能做含有倒立姿势的瑜伽动作，以防出现经血倒流的情况。
1.动作柔和：瑜伽的动作较为舒缓，能避免对身体造成较大负担。
2.按摩身体：通过特定的姿势来实现对身体各部位的舒缓和放松。
3.缓解不适：减轻诸如腹痛、腰酸等不适表现。
4.避免倒立：防止经血逆流引发不良后果。
二、慢跑：月经期间适度进行慢跑有诸多益处。慢跑能刺激大脑释放脑内啡，而脑内啡可舒缓情绪、让人心情愉悦。同时，月经期间慢跑还能促进身体内的血液循环，有助于经血排出体外。
1.释放脑内啡：产生让人感觉良好的物质，改善情绪状态。
2.舒缓情绪：减轻月经期间可能出现的烦躁等情绪。
3.促进血液循环：加快血液流动，有利于经血的顺利排出。
三、散步：月经期间适宜散步，散步动作通常较轻，且能使身体处于运动状态。散步时身体呈站立姿势有利于月经排出，此外饭后散步还能促进消化。
1.动作轻缓：不会给身体带来较大压力。
2.利于经血排出：站立姿势对经血排出有一定帮助。
3.促进消化：饭后散步能增强消化功能。
总之，在月经期间选择合适的运动，既能适度活动身体，又能在一定程度上缓解不适和促进健康。但需根据自身实际情况合理选择和进行，如有不适或异常应及时停止并咨询专业人士。