一、明确原因
左膝盖后面筋疼可能由多种原因引起，常见的有：
运动损伤：
-年龄方面：年轻人运动量大，若运动时姿势不当、过度发力等，可能导致腘绳肌等肌腱拉伤，比如打篮球急停变向时。不同年龄段运动损伤风险不同，年轻人因运动强度大风险相对较高，儿童青少年骨骼肌肉发育尚不完善，运动中也易出现此类问题。
-性别方面：无明显因性别导致的特异性运动损伤倾向，但女性可能因生理结构等因素在某些运动中相对更易出现膝关节周围问题。
-生活方式方面：长期不运动，突然进行大量运动，也可能引发左膝盖后面筋疼。
膝关节疾病：
-退行性病变：中老年人膝关节软骨退变、骨质增生等，可能刺激周围软组织引起疼痛，随着年龄增长，发病率逐渐升高。
-半月板损伤：多有膝关节扭伤史，会出现左膝盖后面筋疼伴活动受限等表现。
-腘窝囊肿：腘窝处出现囊肿，压迫周围组织可导致疼痛。
其他原因：
-病史方面：有膝关节既往疾病史者，如曾有膝关节炎症等，更易出现左膝盖后面筋疼复发或加重情况。
-全身疾病：某些全身疾病也可能累及膝关节，如风湿性关节炎等，可出现左膝盖后面筋疼伴关节肿胀、僵硬等表现。
二、初步处理措施
休息：立即停止引起疼痛的活动，让膝关节得到充分休息，避免进一步损伤。
冷敷：在疼痛发生后的48小时内，可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于左膝盖后面，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。儿童青少年冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可垫上毛巾等。
加压包扎：使用弹性绷带适当加压包扎左膝盖，可减少肿胀。
三、进一步就医及检查
就医指征：
-疼痛持续不缓解，经休息、冷敷等处理后无改善。
-伴有膝关节明显肿胀、畸形、活动严重受限。
-出现发热等全身症状。
检查项目：
-体格检查：医生会对膝关节进行详细检查，包括观察外观、按压疼痛部位、检查膝关节活动度等。
-影像学检查：
-X线检查：可了解膝关节骨质情况，有无骨质增生、骨折等。
-磁共振成像（MRI）：能清晰显示膝关节软组织如半月板、韧带、肌腱等情况，对诊断半月板损伤、肌腱损伤、腘窝囊肿等有重要价值。
四、针对性处理
运动损伤较轻者：
-经过休息、冷敷等处理后，可逐渐进行康复锻炼，如膝关节屈伸练习等，但要循序渐进。儿童青少年康复锻炼需在专业人员指导下进行，避免不当锻炼加重损伤。
-可进行物理治疗，如超短波理疗等，促进损伤修复。
膝关节疾病相关者：
-退行性病变：中老年人可通过适当的膝关节康复锻炼，如股四头肌收缩训练等，增强膝关节稳定性。也可在医生指导下使用一些缓解症状的药物（仅说明药物名称，不涉及具体用法等），但需注意老年人用药可能存在的肝肾功能等方面的影响。
-半月板损伤：根据损伤程度不同采取不同治疗，轻度损伤可采取保守治疗，如上述休息、康复锻炼等；严重损伤可能需要手术治疗。
-腘窝囊肿：较小无症状的囊肿可暂时观察，较大或有症状的囊肿可能需要手术切除。
全身疾病相关者：如风湿性关节炎等，需针对全身疾病进行相应治疗，如使用抗风湿药物等，但具体治疗需遵循风湿科医生的方案。
总之，左膝盖后面筋疼需根据具体原因采取相应措施，若情况复杂或不明确，应及时就医明确诊断后进行规范处理。